Los cursos de Community Manager Gratis de María Rosa Diez Flaquer

Desde hace unos meses, me encuentro inmerso en un curso de Community Manager, buscando por la red, encontré este curso gratuito, antes de realizarlo indague, y busque referencias y la verdad que no encontré malas opiniones sobre el.

El curso es muy extenso y apto para cualquiera con unos pequeños conocimientos en Social Media, las clases son realizadas con vídeos tutoriales y ejercicios prácticos, se tratan diversos temas relacionados con el Mundo 2.0.

Hay ejercicios de resolver pequeñas crisis que luego se comentan por diversos canales, vía Facebook principalmente, actualmente esta entrada en mi Blog es debido a eso, a un ejercicio, en el que debo exponer como va el curso etc.

Personalmente estoy aprendiendo bastante, sobre todo en Twitter que es una red que tenia un poco aparcada, pero que da bastante juego, Maria Rosa explica bastante bien las materias y me gusta seguir sus consejos en la red del Pajarito (Twitter) gracias a ello, actualmente sigo e intento aprender de Community Manager de verdad, que se pelean día a día con miles de fan, clientes, etc.

Bueno como el curso es On-line, me permite marcar mi propio ritmo y realizar los ejercicios cuando puedo, me ha venido superbien, porque fijaros que tenia olvidado mi Blog y ahora vuelve a tener vida y espero seguir motivado, para darle mas juego.

El objetivo es aprender para poder llevar una pequeña cuenta, de un nuevo proyecto que vamos a manejar y que cobrara vida muy pronto.

Bueno Blogers, un saludo y nos vemos en 2.0

CAMBIO DE VIDA A LOS 40

Somos muchos y muchas, los que cuando llega este cambio de dígito, decidimos cuidarnos más, no se si será la crisis de los 40 o que realmente te das cuenta que durante los últimos años te has abandonado un poco. Es habitual, ver por el gimnasio a hombres y mujeres que deciden “cambiar de vida” y eso está muy bien, pero hay que sentarse y ver que los cambios no van a llegar de hoy para mañana, aquí os vamos a dejar unas pautas para que seáis mas constantes y no dejéis el camino a media.

Agilidad

Primera regla, cuidarse, no tiene porque significar convertirte en un monje, los antiguos hábitos deben ir desapareciendo poco a poco, es muy estresante añadir muchos cambios de un día para otro, una buena regla es incluir un pequeño cambio cada semana, a lo sumo dos.

Un buen comienzo es en la primera semana dejar de fumar (los que fuméis claro), mantenerse fuerte y no caer, las mejoras van a ser considerables, vuestro cuerpo, vuestros pulmones se irán limpiando, y vuestra capacidad pulmonar irá aumentando con el paso de los meses. En los primeros dos días, vuestro pulso, presión sanguínea se irá regulando hasta valores normales, los dos primeros días serán de mucha ansiedad, pero una vez pasados estos, volverán poco a poco a llevar el control, las terminaciones nerviosas dañadas, después de 48h se irán regenerando. A partir del primer mes, tu ansiedad habrá desaparecido, tu circulación sanguínea llegara con más fuerza, tus pulmones se empezaran a regenerar y te sentirás mejor.

Foto: Fco Javier Gandara Rodriguez

El siguiente cambio seria empezar en el gimnasio, asesorarse por profesionales que nos guiaran y ayudaran a ir progresando poco a poco. Tener paciencia, ir paso a paso, no pretender levantar el peso soñado, ni correr las horas de un ultra fondista. Hay que adaptar a nuestro organismo a las nuevas rutinas. Empezar con pequeños circuitos aeróbicos y pequeñas rutinas de tonificación seria lo correcto. Poco a poco participar en clases colectivas, como cicloindoor-bodypum, etc.

Un tercer cambio seria controlar la alimentación, ¡Ojo! No he dicho dieta, he dicho controlar la alimentación, acudir a un nutricionista y que nos marque las pautas para una alimentación correcta. Eliminar las grasas, reducir el consumo de alcohol, comer más verduras y frutas, legumbres, productos frescos y recién cocinados.

Estoy seguro que con estos tres cambios en un par de meses, seremos otros, respiraremos mejor, estaremos más ágiles, más optimistas y es aquí cuando no hay que relajarse y continuar porque en estos dos meses hemos hecho una rutina y no conviene acomodarse, es momento de salir de la zona de confort y dar un paso más, márcate nuevos objetivos, participa en actividades conjuntas, salidas a la montaña, grupos de teatro, lectura, lo que más te guste, comparte más tiempo con los amigos, con la familia, hazles participe de tu nueva vida.

Buena alimentacion

Tu estado anímico será muy bueno, te apetecerá pasear, cocinar, tu apetencia sexual será mayor y disfrutaras más de la vida.

Nunca es tarde para empezar una nueva vida. 

Juan Andres Garcia