29-04-14

Hoy entreno duro, sesion con carga media alta, me hubiese gustado hacer otra, pero el trabajo no me lo ha permitido.

Mañana tres clases por delante, a las 9:15 en Gymfit Mentrida, luego toca poner rumbo a GymCorpore  Torrijos clase a las 17:00 y para terminar vuelta a Mentrida a las 19:15.

Aqui os dejo el perfil de trabajo de la sesion de mañana 

Lunes 28/04/14

Hoy un pequeño entreno de ciclo, como tenia que probar el telefono con el proyector, pues he decidido pedalear una sesion Rockera que di junto a mi amigo Alfonso Alonso en su sala de Peñafiel, no recordaba lo dura que era, la virgen. 

Me ha fallado la conexion y no he podido registrar mi grafica de pulsaciones, una pena porque tenia curiosidad.

Despues de cenar tenia tareas pendientes, me quedaba muy poco para terminar una nueva sesion y ya esta, mañana la repasare y quedara lista para el miercoles.

Domingo

Bueno, después de tres días de parada obligada, hoy retomo los entrenos. Esta semana ademas tengo clasecitas de ciclo así que toca dar caña al personal.

Me podréis encontrar el Miércoles en Gymfit Mentrida en las clases de 9:15h y 19:15h.

El Miércoles también en Gym Corpore Torrijos en la clase de las 17:00h.

Para terminar la semana el viernes de nuevo en Gymfit Mentrida a las 9:15h.

Para mas info de todos los movimientos del equipo Vitalcycling, os recuerdo que podéis entrar en nuestra web: www.vitalcycling.es

Relax

Hoy debido a una pequeña molestia he decidido tomármelo de relax. 

Aprovecho y me pongo al día con la lectura y un poquito de mixmeister.

Dia tercero

Hoy tocaba día de descanso activo, así que decido ir al Gym con Belén,y entrar a una sesión de ciclo con ella.

¡¡Sorpresa!! Lo que iba a ser un día de "relax" se convierte en una de las mejores sesión que he podido pedalear.

Fijaros en la gráfica como mi corazón hoy ha estado curando, la música igual no era espectacular, pero invitaba al ejercicio, y la comunicación muy buena, adelantándose a lo que venía, empujandonos cuando lo necesitábamos.

Hoy he aprendido mucho, no ha sido espectacular, pero en mi opinión, la unión de tres factores, trabajo,música,comunicación ha sido perfecta.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8714fd0b81bffa55cb68ab0aa7d96665

DIA SEGUNDO

Hoy tocaba entrenar un poco mas de cardio, para ello dos sesiones de ciclo una de una intensidad progresiva y otra un poco mas cañera. 

Para la primera sesión he elegido una clase de Natxo Albert de Bestcycling, una clase con muy buena música y un trabajo muy progresivo. 

Clase de Natxo y gráfica de mis pulsaciones

Para la segunda sesión he elegido una clase mía la 1.14 una clase con un primer bloque con cargas medias y medias altas, buscando una activación y un pequeño trabajo intervalico.

El segundo bloque mas de trabajo muscular con cargas altas y unas cadencias de 63 y 68 rpm 

Previsión de trabajo y trabajo real de mis pulsaciones 

Bueno Bucaner@s mañana mas, os dejo un enlace con unos de los temas que han sonado en una de las sesiones de hoy 

http://www.youtube.com/watch?v=Ao-Vn5PZYqI&list=PLRXba2ONwi3VWw2c63yUQmB1ZJ9pHYcYK&feature=share&index=7

RETO 1

Calentamiento

Primer entreno de mi reto, siguiendo el RETO BESTCYCLING , el comienzo muy suave tres bloques de trabajo, un primer bloque de calentamiento con 15 minutos de ciclo indoor, 

Gráfica de pulsaciones del calentamiento

Un segundo bloque con otros 15 minutos de tonificación, un pequeño circuito en plan TABATA con trabajo de bíceps, sentadillas, tríceps, hombro y abdominales, dos repeticiones del circuito.

Circuito con mancuernas

Para terminar rodaje suave de 6km.

Las sensaciones buenas, es el primer día y con la ilusión a tope.

Después de estos unos buenos estiramientos y a la ducha.

Rodaje suave

BIENVENIDOS

BIENVENIDOS

Hola a todos bienvenidos a mi blog personal.

Desde ahora empezare a subir mis entrenos y mis aventurillas.

Sera como un pequeño diario para tener todo un poco mas controlado.

Informare de el horario y lugar de mis clases, eventos y otras cosillas.

Punto de comunicacion y de encuentro.

Bueno poco a poco espero iros informando y espero que os guste.